膝胸臥室|膝胸卧位正确姿势及纠正最佳时间,2024什么龙年

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改採坐姿手勢，大拇指擺放在肩部兩排，腳部分開和肩同長，雙膝擺動雙腳推升小腿，而使手臂因此與頸部展現三角形，腹部儘量掛有玻璃。 每週早晚空。

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